_宝宝树

我叫小舒儿

轻度拉伸舒展法，放松肌肉缓解僵硬酸痛。经期无需剧烈运动，做简单的腰部、腹部拉伸，就能舒缓僵硬酸胀。站立缓慢弯腰，双手轻触脚踝，拉伸腰部肌肉；或盘腿坐直，上半身缓慢向左右侧扭转，拉伸腰腹。每个动作保持10秒，重复3-5次，动作缓慢轻柔，不勉强身体。拉伸能放松腰腹紧张肌肉，改善局部气血瘀堵，缓解久坐、肌肉紧绷导致的腰酸腹痛，让身体更舒展。