_宝宝树

我叫小舒儿

经期不能做剧烈运动，但适度轻柔拉伸，能放松腰腹僵硬肌肉，缓解酸痛坠胀。选择简单舒缓动作，坐姿上身左右缓慢扭转、轻轻弯腰拉伸腰背、双手抱膝轻贴腹部放松盆腔，每个动作保持十秒，重复三到五次，全程缓慢柔和，不憋气、不勉强身体。轻柔拉伸能舒展紧绷的腰背肌群，改善久坐不动造成的气血淤堵，放松子宫周边韧带，减轻小腹坠胀、腰部僵硬发酸。动作幅度不宜过大，不做跳跃、卷腹、深度弯腰等强腹压动作，只做舒缓舒展。每天抽空做一组，不用出门、不用器械，在家就能完成，有效缓解经期久坐带来的腰酸腹痛，让身体更轻松舒展。