_宝宝树

我叫小舒儿

出现宫缩不要慌张、不要紧张害怕，情绪越激动、心里越焦虑，身体越紧绷，反而会刺激宫缩加重。可以放慢呼吸，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴缓缓呼气，节奏放平稳，反复多做几次。全身放松肩膀、腰背和腹部，不要憋气、不要胡思乱想。情绪稳定、心态平静，身体神经会跟着放松，子宫紧张感也会慢慢舒缓，能有效缓解假性宫缩和紧张诱发的宫缩。越淡定越容易稳住宫缩，慌乱紧张只会让肚子发硬、下坠感更明显。