我叫小舒儿生完孩子后首要注意充分且科学的休息，筑牢身体恢复的基础，产后身体经历分娩的巨大消耗，子宫、盆底肌、腹部等多处器官都处于受损状态，免疫力也大幅下降，绝对不能忽视休息的重要性，也不能陷入整日卧床不动的误区。产后前三天，顺产宝妈以卧床休息为主，让身体缓解分娩疲惫，剖腹产宝妈术后需平躺六小时，之后可适当翻身，减少伤口拉扯感，卧床时要变换姿势，避免长期平躺导致恶露淤积，也能缓解身体酸痛。产后不要熬夜，宝宝睡觉时宝妈要同步休息，每天保证八到十小时睡眠，熬夜会导致内分泌紊乱、子宫恢复变慢、乳汁分泌减少，还会加重头晕、乏力等不适，也会诱发产后情绪焦虑。同时要避免过早劳累，不要刚生完就频繁抱孩子、起身打理家务，过度劳累会引发子宫脱垂、腰酸背痛等月子病，后续很难调理。产后休息要劳逸结合，顺产宝妈产后十二小时左右可慢慢下床在室内慢走，剖腹产宝妈术后二十四小时在家人搀扶下轻微活动，每次活动时间不超过十五分钟，后续逐步增加时长，活动时动作轻柔，不弯腰、不下蹲、不提重物，既能促进恶露排出、预防血栓，又不会加重身体负担。还要保证休息环境安静舒适，室内温度控制在26℃左右，避免直吹风扇空调，做好保暖，减少亲友探访，避免嘈杂环境影响休息，让身体在安静舒适的环境中快速修复，平稳度过产后关键恢复期。#坐月子
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