我叫小舒儿产后要科学管理体重，循序渐进恢复身材，拒绝盲目快速瘦身，孕期体重增长，产后身材走样是正常现象，很多宝妈产后急于瘦身，盲目节食、剧烈运动，这种做法严重损伤产后身体，反而不利于恢复。产后身体虚弱，需要充足营养修复，绝对不能节食减肥，节食会导致营养摄入不足，气血亏虚加重，子宫、盆底肌恢复变慢，乳汁分泌减少，影响自身健康和宝宝喂养。产后前三个月以身体恢复为主，不刻意减肥，通过科学饮食和适度活动，慢慢控制体重，饮食上均衡营养，少吃高油、高糖、高热量的油腻食物，多吃蔬菜、优质蛋白、粗粮，既保证营养，又避免热量过剩。产后42天复查后，身体恢复良好，可逐步增加温和运动，比如慢走、产后瑜伽、拉伸等，每天运动三十分钟左右，消耗多余热量，紧致身材，不要做跑步、跳绳等剧烈运动，避免损伤盆底肌和子宫。产后瘦身是长期过程，不要追求快速见效，一般产后半年到一年是身材恢复的黄金期，循序渐进、科学瘦身，既能恢复孕前身材，又不损伤产后体质，不影响母乳喂养，让宝妈健康恢复完美体态。#母乳喂养那些事
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