_宝宝树

我叫小舒儿

单纯补钙不吸收等于白费，维生素D是钙吸收的关键，晒太阳是获取天然维D最安全的方式。每天上午9–10点、下午4–5点，阳光柔和，出门晒20–30分钟，露出手臂、腿部皮肤，不要隔着玻璃晒，玻璃会阻隔紫外线，无法合成维D。夏季避开正午强光，防止晒伤、中暑；冬季可适当延长晒太阳时间。不要暴晒，每次不超过40分钟，避免皮肤受损、头晕。散步晒太阳，既能补维D促钙吸收，又能舒缓孕期情绪，缓解焦虑。坚持每日晒太阳，搭配饮食补钙，能大幅提升钙利用率，减少腿抽筋、腰酸、耻骨痛，改善缺钙症状。尤其孕期不爱出门、长期居家的孕妈，一定要坚持，低成本、无负担，助力钙质沉积到孕妈和胎儿骨骼。#补钙研究院