_宝宝树

我叫小舒儿

沙丁鱼、银鱼、小黄花鱼等深海小鱼，鱼肉细腻、钙含量高，鱼刺少易食用，还含DHA，兼顾补钙与胎儿脑部发育。每周吃2–3次，每次100g左右，清蒸、煮汤最佳，清淡不油腻。小鱼连骨一起吃，鱼骨钙含量极高，酥软鱼骨直接吞咽，补钙效率更高。不要吃油炸小鱼，油脂过高，增加孕期体重负担。深海鱼避开大型肉食鱼，汞含量高，危害胎儿。烹饪少盐少调料，保持清淡。吃鱼搭配豆腐煮汤，钙叠加，吸收更好。长期食用，能改善缺钙引发的关节酸痛、夜间抽筋，补充优质蛋白。适合不爱喝奶、不爱吃钙片的孕妈，食补天然安全，同时补充DHA，一举两得，适配孕中晚期胎儿快速发育的营养需求。#补钙研究院