_宝宝树

我叫小舒儿

浓茶、咖啡中的咖啡因、鞣酸，会加速尿液钙排出，阻碍肠道钙吸收，加重孕期缺钙。孕期完全戒掉浓茶、浓咖啡，偶尔淡咖啡、淡茶，每天不超过一小杯。不要喝奶茶、速溶咖啡，糖分高、添加剂多，还含咖啡因，双重阻碍钙吸收。日常饮品换成温水、柠檬水、淡蜂蜜水，温和补水，不影响钙代谢。很多孕妈孕期犯困，靠咖啡提神，长期饮用会导致钙大量流失，出现腿抽筋、腰酸、失眠。戒掉后，搭配饮食补钙、晒太阳，钙流失减少，血钙会慢慢稳定。同时戒掉碳酸饮料，碳酸会腐蚀骨骼、流失钙质，加重缺钙。坚持戒掉刺激性饮品，是补钙的基础前提，减少钙损耗，让食补、药补的钙真正被身体吸收利用。#补钙研究院