_宝宝树

我叫小舒儿

顺产3天、剖腹产拆线后无不适即可练习腹式呼吸，是产后收腹入门动作。孕期子宫膨大撑开腹壁，多数宝妈伴随腹直肌分离，盲目卷腹会加重分离。平躺屈膝，吸气肚皮缓慢鼓起，呼气收紧腹部向内收，每日分组练习15分钟。腹式呼吸可以激活深层腹横肌，逐步收拢松弛腹壁，改善产后大肚子。坚持1～2个月能明显收紧腰腹线条，为后续塑形打好基础，避开产后过早做平板支撑、仰卧起坐的误区，防止腹直肌分离加重。#顺产，其实如此简单