_宝宝树

我叫小舒儿

每天深呼吸10次，缓解焦虑还稳心率。压力大、情绪紧张时，呼吸会变得急促浅短，长期下来容易导致胸闷、心慌。找一个安静的地方，用鼻子慢慢吸气4秒，感受腹部鼓起，屏住呼吸2秒，再用嘴巴慢慢呼气6秒，重复10次即可。深呼吸能激活副交感神经，让身体从紧张状态放松下来，缓解焦虑、烦躁的情绪，还能调整心率，改善胸闷气短的问题。不用刻意安排时间，开会间隙、午休时、睡前都能做，1分钟就能完成，长期坚持，情绪会越来越稳定，整个人也更从容。

1.5万阅读 · 编辑于06-07 · 中国

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