_宝宝树

我叫小舒儿

减少不必要的熬夜，周末补觉不补懒觉。不用一下子调整作息，平时尽量比平时早睡10分钟，周末也不要睡太久，保持规律的作息。熬夜后补懒觉，会打乱生物钟，导致周一更难起床，也无法真正缓解熬夜的疲劳。尽量在23点前上床，即使睡不着，也可以躺着放松身体，慢慢培养睡意。长期坚持规律作息，内分泌会更稳定，免疫力也会提升，皮肤状态和精神状态都会越来越好，简单的坚持，就能收获健康的改变。

1.3万阅读 · 编辑于06-07 · 广东