_宝宝树

我叫小舒儿

很多宝妈坐月子全程平躺卧床，不敢起身走动、不敢弯腰活动，认为静养就是躺满整个月子，反而严重阻碍身体恢复。顺产24小时、剖腹产48小时后，就要下床缓慢走动，促进恶露排出、肠道蠕动，预防下肢血栓、盆腔粘连、便秘腹胀。长期卧床会导致盆底肌松弛、子宫复位缓慢、腰腹赘肉堆积、血液循环变差，反而延长恢复期。月子期间循序渐进做温和翻身、凯格尔运动、产后拉伸，不剧烈跑跳、不提重物、不弯腰负重，适度活动搭配充足休息，才是科学月子模式。动静结合养护盆腔、子宫、盆底肌，告别传统久坐久卧陋习，产后体态、内脏恢复速度大幅提升。#坐月子