我叫小舒儿夜间23点至凌晨3点是脾胃、肝胆自我修复休养的关键时段，长期熬夜刷手机、加班、昼夜颠倒，身体无法进入修复状态，气血持续耗损，脾脏得不到休养补给，机能日渐虚弱。熬夜后气血亏虚，脾阳失去气血滋养，第二天晨起食欲差、口苦口臭、浑身疲惫乏力，长期熬夜人群普遍面色蜡黄、眼袋浮肿、虚胖难瘦。不少年轻人习惯凌晨一两点才入睡，白天赖床晚起，昼夜节律完全颠倒，脾脏修复周期彻底打乱，脾虚伴随脱发、月经紊乱、免疫力下降一并出现。养护固定23点前入睡，睡前一小时放下电子设备，营造安静睡眠环境；坚持早睡养气血，夜间充足休养让脾脏自我修复，搭配晨起温粥食补，双管齐下补足脾虚耗损的元气。
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