我叫小舒儿绝大多数人陷入内耗的根源，是把一时的负面情绪、糟糕境遇等同于全部的自我，受挫烦躁时认定“我就是没用、我活得很失败”，把短暂的痛苦五蕴捆绑自我本体。而照见五蕴皆空的核心觉悟，就是清晰切割二者边界：烦躁、委屈、疲惫、挫败，只是色受想行识五层暂时的波动状态，独立于永恒清净的本心之外。身体疲惫只是色的暂时损耗，难过只是受的一时感知，悲观只是想的习气惯性，这些外在波动都不能代表真正的自己。当内心煎熬时，反复提醒自己：痛苦只是临时出现的感受，不是我本身。剥离烦恼与自我的绑定，就不会因为一件事、一段情绪全盘否定自身，自我价值不再依附境遇情绪，即便身处低谷纷乱，本心依旧安稳有底气，不会被一时苦难彻底击溃。
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