_宝宝树

我叫小舒儿

修行照见五蕴不需要专门打坐独处，日常琐碎细碎时刻，恰恰是训练本心最好的道场。通勤堵车心生烦躁，立刻觉察：此刻身体焦躁紧绷（色）、烦闷难受（受）、习惯性抱怨路况（想）、评判堵车耽误时间（行）、对比准时出行的人心生落差（识），静静看见整套五蕴波动，不暴躁鸣笛、不沉溺抱怨；做家务疲惫不耐烦时，觉察身体酸痛、抵触情绪、不想劳作的惯性想法；工作被指责心生委屈时，观照委屈感受与自我否定的念头。零碎小事里反复练习看见心绪波动，不顺着负面思绪行动，日复一日打磨觉察力。比起偶尔长时间打坐，生活化随时随地观照，更能把般若智慧融入骨子里，遇到重大打击、深度焦虑时，#生活