我叫小舒儿备考压力积攒到一定程度很容易崩溃内耗，不要把焦虑、委屈、疲惫全部闷在心里硬扛，长期独自压抑容易出现失眠、厌学、情绪暴躁。可以固定和父母、信任的老师、要好的同学适度倾诉，说出心里的迷茫压力，倾诉本身就是释放情绪的过程，旁人的开导安抚也能快速平复紧绷心绪。如果不想和身边人交谈，也可以写压力日记，把烦躁、担忧全部书写下来，梳理内心杂乱思绪。切忌用发脾气、摔东西、暴饮暴食、熬夜放纵的错误方式宣泄压力。及时温和疏导负面情绪，不让压力层层堆叠，心态始终维持可调节的平稳区间，长久保持健康备考心理状态。
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