我叫小舒儿很多长辈认定月子蔬果寒凉，全程只吃肉类主食，完全杜绝青菜水果，带来双重身体损耗。产后肠胃蠕动偏弱，无膳食纤维供给，极易形成顽固性便秘，用力排便又会加重盆底膨出、痔疮出血；长期不吃蔬果，维生素C、叶酸、微量元素摄入缺口巨大，伤口、撕裂处愈合变慢，牙龈易出血、皮肤干燥开裂，母乳里维生素不足也影响宝宝发育。性平温和的青菜、胡萝卜、西兰花正常清炒炖煮；苹果、橙子、草莓等水果温水烫热后食用，避开西瓜、苦瓜这类大寒食材即可。荤素蔬果均衡搭配，膳食纤维促排便，多元维生素助力伤口、气血、母乳同步养护，饮食均衡才是科学月子饮食。#母乳喂养那些事
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