_宝宝树

我叫小舒儿

睡前1-2小时肠胃本该进入低速休养状态，很多孩子睡前还要喝一大杯浓奶、吃面包、饼干、水果夜宵，脾胃被迫整夜加班腐熟食物，夜间运化效率极低，百分百囤积积食。表现为睡觉磨牙、趴睡、盗汗、晨起口臭、舌苔厚腻。中医夜间是脾脏休养修复时段，持续进食耗伤脾阳，长久脾虚积食反复。固定晚餐时间在傍晚五六点，睡前三小时杜绝固体食物；如果夜里饥饿，只能小口温淡牛奶少量饮用，不大量加餐；养成睡前空腹休养习惯，让脾胃夜间充分修复，白天消化动力更足。