我叫小舒儿满脸热痘、咽喉肿痛、便秘口臭、脾气暴躁的内热体质，放大苦瓜、冬瓜、柠檬的食用比例。每日一杯温柠檬水补水降火，午餐固定清炒苦瓜，晚餐冬瓜薏米汤祛湿降火；红枣、生姜减量，每周只吃1–2次，避免温补加重火气。严格执行3不吃：冰饮、重油烧烤、隔夜生食凉菜全部忌口。可以少量加绿豆汤常温饮用辅助降火，不冰镇。内热人群很容易靠冰饮短暂压火，实则寒包火，火气闷在体内反复爆痘便秘，食疗温和清内热才是根治办法。坚持清淡清暑饮食，两周痘痘红肿消退，大便顺畅，情绪不易暴躁，从内里平复暑热火气，不依赖降火药物。#应对宝宝便秘
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