我叫小舒儿很多高龄姐妹都听过基础体温监测，但真正坚持下来并读懂曲线的却不多。其实方法很简单：每天清晨醒来，不要说话、不要起身，先拿体温计测口腔温度，然后记录下来。排卵前体温会维持在一个较低水平，排卵后因为孕激素升高，体温会上升0.2-0.5℃，并一直持续到下次月经来前。高龄备孕时，体温曲线的变化能帮你判断排卵是否规律、黄体功能是否正常。如果体温上升缓慢、持续时间短，很可能提示黄体功能不足，需要提前调理。建议用专门的APP记录，曲线一目了然，坚持2-3个周期，你就能摸透自己的规律，比瞎猜排卵期靠谱得多。#科学备孕
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