_宝宝树

我叫小舒儿

很多高龄姐妹备孕失败，都和长期熬夜脱不了干系。长期凌晨才睡，会直接打乱内分泌，让雌激素、孕激素分泌紊乱，不仅影响卵泡发育，还会让子宫内膜环境变差。备孕期间，一定要坚持每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。别小看这一点，坚持一段时间，你会发现月经周期变规律了，基础体温曲线也更稳定了，连气色都好了很多。睡前可以泡泡脚、听点轻音乐，放下手机，慢慢养成早睡的习惯，身体休息好了，卵巢才能更好地工作，这是最基础也最重要的一步。#科学备孕