_宝宝树

我叫小舒儿

高龄备孕期间，很容易出现焦虑、失眠的情况，而瑜伽是很好的放松方式。备孕瑜伽动作都很温和，比如婴儿式、束角式，能拉伸身体，缓解肌肉紧张，还能调节呼吸，让身心都放松下来。很多姐妹练了一段时间瑜伽，睡眠质量变好了，情绪也稳定了，不再像以前那样一想到备孕就紧张。建议每天睡前练15分钟，配合深呼吸，慢慢让自己平静下来，身体放松了，内分泌也会更稳定。#科学备孕