_宝宝树

我叫小舒儿

只做瑜伽、压腿拉伸，没有弹跳纵向刺激，不会促进骨骺软骨增殖，拉伸仅能放松肌肉、改善体态、辅助弹跳发挥作用，属于配套辅助项目，不能单独作为长高运动。完整长高运动流程：先5分钟拉伸热身→20分钟无负重弹跳→5分钟腿部拉伸放松，拉伸前后搭配弹跳，才能既保护肌肉、又激活骨骺。单独每日拉伸不跳，长高几乎无明显改善，分清主次运动，弹跳为主、拉伸为辅。