我叫小舒儿快跑、跳绳、负重健身、大幅度跳跃、高强度跳操等剧烈运动，会让腹腔持续震荡，胎儿在宫内剧烈晃动、快速旋转，短时间高频活动极易缠绕脐带。孕期适合温和低强度运动，每日30分钟慢走、孕妇瑜伽、盆底肌静态训练，全程无跳跃、无大幅度扭转动作。孕26周后彻底杜绝跑跳类运动，运动时若感受到胎动突然变剧烈，立刻停下静坐休息，平复宫腔震动。很多孕妈为控体重盲目做高强度有氧，忽略胎儿宫内安全，剧烈运动带来的持续震荡会大幅提升绕颈、脐带扭转风险。坚持温和舒缓运动，羊水流动平稳，胎儿活动节奏可控，既能控制体重，又能有效预防脐带绕颈。#孕产妇经验交流
共 2 条评论