我叫小舒儿一顿饭超过四十分钟，家长反复追着喂、逼迫孩子吃下不爱吃的菜品，会让孩子将吃饭和负面情绪绑定，持续加剧挑食。固定20分钟用餐时限，时间一到直接收走碗筷，中途不投喂水果、零食，哪怕孩子吃得偏少也绝不妥协。吃饭时禁止看电视、玩玩具，专注进食，分心会降低味觉感知，只会下意识挑喜欢的肉类快速吃完。很多家长害怕孩子饿肚子，不停哄劝投喂，长期强迫进食会形成心理阴影，一看到餐桌饭菜就烦躁，只少量挑爱吃的肉食。适度放手，允许单次食量偏少，下一餐产生饥饿感后，孩子自然愿意尝试不同食材，不刻意逼迫吃蔬菜，减少亲子对抗，慢慢主动接纳多样食物，均衡摄入蛋白、维生素、碳水三大基础营养。#吃蔬菜
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