_宝宝树

我叫小舒儿

夏季夜间气温依旧偏高，睡眠过程中皮肤持续蒸发水分，经过一夜消耗，晨起容易口干舌燥、心烦燥热，部分人群会出现轻度暑热头晕。很多人睡前不敢喝水，担心起夜，刻意完全不补水，加重夜间缺水。正确方式是睡前一小时小口饮用100ml左右温水，不要临睡前大量灌水，避免频繁起夜影响睡眠。夜间空调房干燥，水分流失更快，适度提前补水，维持整夜体内水分平衡，晨起不会因重度缺水出现燥热不适。晨起再空腹一杯温水，唤醒全身代谢，疏通体内积热，早晚配合补水，形成完整防暑补水节奏，稳定调节体温，降低全天中暑概率。