精备孕怀孕为啥要补充叶酸?具体怎么吃?

身边有朋友正在备孕，前两天问到我： 听说备孕、怀孕都要吃叶酸，有这么回事吗? 为什么呀?食补好还是吃药呀? 具体怎么个吃法呢? 现在，越来越多的女性关注科学备孕的问题。备孕期服用叶酸成为很多准妈妈的共识。叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要! 叶酸有啥用?为什么要吃它? 叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产率;同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。 如何补充叶酸?偶尔忘吃了怎么办? ● 补充时间 叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。 不过，如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心，只要知道怀孕后开始补充就好啦，但千万不能抱着“孕前没补，怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量，产生负面影响。 还有孕妈问过：哎呀，昨天忘吃叶酸片了，怎么办、会不会有啥问题? 其实孕妈们完全不用担心啦，一次两次忘记吃没关系，咱们之后接着吃就可以啦。 补充的量 由于我们每天的膳食中也有部分叶酸摄入，所以对普通孕妇来说，每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂已经足够。