馨儿626df备孕必修课│孕前营养，补充的对了吗？够了吗？
孕早期（妊娠头三个月）是器官分化形成的关健时期，因为这一时期胎儿的营养来源大部分来自母亲孕前体内的营养储备，所以孕前的合理营养对宝宝和妈妈的健康都是至关重要的。
那么，孕前应该补充哪些营养，补充多少呢？
1
膳食平衡
2
补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对准妈妈身体健康造成影响，还会直接影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
准妈妈应在孕前3个月，每天服用400-800微克叶酸（不同人群补充叶酸量度不一样），直至怀孕满3个月。
3
增加摄取某些微量营养素
钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。
4
避免营养过剩
孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。#记录孕期生活
那么，孕前应该补充哪些营养，补充多少呢？
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膳食平衡
2
补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对准妈妈身体健康造成影响，还会直接影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
准妈妈应在孕前3个月，每天服用400-800微克叶酸（不同人群补充叶酸量度不一样），直至怀孕满3个月。
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增加摄取某些微量营养素
钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。
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避免营养过剩
孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。#记录孕期生活
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