孕期腰疼怎么办？送你几个小妙招

在逛圈子的时候，见很多树友在问，怀孕期间腰疼有没有什么好办法缓解？基本上每一个孕妈妈都会遇到这种困扰。

想想我那时怀孕时也是这样，产检时曾经问过医生，医生说：孕期腰疼是非常普遍的，一般都是因为孕期身体重心转移，使腰椎和腰部肌肉负担加重引起的，而且在激素的作用下，腰部肌肉也变得比以前松弛，脊椎的弯度增大，所以很容易腰疼。也有一些孕妈妈在孕晚期营养跟不上，钙、维生素和铁等微量元素缺乏，也会出现腰疼的症状。

想要缓解孕期腰疼的症状，可以试试以下几个方法：

01     营养均衡

孕期一定要加强营养并做到营养均衡，避免钙，铁等微量元素缺乏。

02     注意保暖

无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，孕妈妈一定要注意保暖，不只要保暖腰部，双腿或双脚着凉，也会引起腰疼。冬天一般都有暖气，室内如春，孕妈妈也不要穿的太单薄；夏天在空调房里更要格外注意保暖的问题，很多孕妈妈本身就怕热，打开空调会很舒服，但不要穿太清凉，以免着凉。

03     腰部按摩

如果准爸爸有时间，准爸爸帮忙是最好啦，孕妈妈坐着或者侧身躺下，准爸爸用手掌帮助按摩，力度适当，不要太用力，如果准爸爸没有时间，平时自己也可以按摩一下。

04     腰部热敷

热敷也能够缓解疼痛，可以用一条热毛巾来给腰部热敷，温度适宜，隔着衣服，不要烫到皮肤。

05     调整走路姿势

这也是当时医生建议我的：走路时双眼平视前方，把脊椎挺直，使身体重心放在脚后跟上。脚掌落地时，先脚跟后脚尖。上楼梯时，保持脊椎依然挺直，上半身向前倾斜一些，基本上是眼睛看上面的第三至四节台阶的角度。

希望我的分享能够帮助正在孕育新生命的你，如果还有其他小妙招，欢迎留言评论。