*奕可备孕那些事儿➺高龄产妇应该注意什么？
😔😔未准妈妈提问：备孕中有什么忌口的？高龄产妇有什么注意的，包括体重怎么控制？
🥸🥸营养师奕可：备孕的饮食原则，男女各有不同。
1️⃣高龄产妇的饮食要特别注意营养均衡，富含优质蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，多样化摄入；
2️⃣多种类的蔬菜水果，保证足量，吃全维生素和矿物质；
3️⃣主食建议用全谷物代替部分的精白米面；
4️⃣饮食注意适量摄入不饱和脂肪酸等。体重超重，建议以低升糖指数的食物为主，在保证整天的营养均衡前提下，适量控制总热量，搭配柔和的运动方式。
如果有需要，建议咨询专业的营养师一对一指导。#备孕S.A.O话辞典
🥸🥸营养师奕可：备孕的饮食原则，男女各有不同。
1️⃣高龄产妇的饮食要特别注意营养均衡，富含优质蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，多样化摄入；
2️⃣多种类的蔬菜水果，保证足量，吃全维生素和矿物质；
3️⃣主食建议用全谷物代替部分的精白米面；
4️⃣饮食注意适量摄入不饱和脂肪酸等。体重超重，建议以低升糖指数的食物为主，在保证整天的营养均衡前提下，适量控制总热量，搭配柔和的运动方式。
如果有需要，建议咨询专业的营养师一对一指导。#备孕S.A.O话辞典
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