树*****解救耻骨联合分离攻略 ，我是其中一个，分享给大家
解救耻骨联合分离攻略
耻骨联合分离的姐妹一定要认认真真地看一下的每一句话，因为每一句话都是我们群里姐妹用自己的疼痛或其他教训总结出来的。如果你看到这篇文章，你知道你有多么的幸运吗？很多人生完耻骨分离后没人告诉她该怎么办，犯了很多错误，导致用更大的代价更多的时间来恢复，有的甚至留下了后遗症。
攻略一：百天是最佳恢复时间，严格基本24小时绑带(绑带一定要宽，要紧，买不到合适绑带的时候可以直接用床单或者宽布条绑紧)，躺床上静养，有医生建议当废人吃喝拉撒在床上两个月，有的医生建议三个月。个人认为，不管你有多么躺不牢或者其它原因一定要下地的，那么你至少要坚持当废人一个月。不管怎样，少走动少坐，千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至根本没有遇到过耻骨分离的，如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了满足自己或者别人的好奇心，下地看看能不能走，没必要不值得。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件月子期间可以悬吊，可咨询悬吊的姐妹，悬吊不宜太久小心对腰不好。躺床上期间一定不要长期低头看手机小心颈椎出问题; 在不影响耻骨范围内动动小腿，家人按摩小腿防止静脉血栓; 可多做做腹式呼吸，提肛运动(正常产后妈妈也要做有利于防止痔疮，阴部恢复，怎么做问度娘去)。至于该怎么睡，很多人说侧睡对耻骨收距离好。我个人认为可以左侧右侧都睡睡，同时也要平躺，因为平躺对脊柱好。
攻略二：没恢复前注意事项: 睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。少上下楼梯，耻骨受力不均容易错位。少抱小孩，等好了大把时间带小孩，恢复不好可能一年内想抱都难，抱一会就难受。同一个姿势不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿小心骨盆旋转，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。百天后半年内还是要躺得多。半年后视自己情况，身体允许的话可以去上班，分散注意力心情好对恢复有帮助。一定要记住每一句话，因为每一句话都是好多姐妹总结出来的经验教训。
攻略三：恢复期间很重要一点是心情，心情好有利于恢复，都能好的，只是时间问题，有的姐妹注意了恢复得快，有的不注意要付出比较大的代价跟时间，甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自己有信心对自己说，我一定能好的！。这是对我们的考验，给自己多点耐心跟信心。少流眼泪对眼睛不好容易得结膜炎。流再多眼泪也没用。接受自己，接受自己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的，分已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力，比如收听广播。不要跟其它姐妹比较恢复进度，每个人分离程度不同，体质年纪不同，注意程度不同，恢复进度不同根正常。这不是比赛，最后能好就好。养病期间，一定要多跟家人沟通耻骨分离的静养跟注意事项及其重要性，以取得家人的理解跟支持。
攻略四：还有一点是很多姐妹最容易犯的错。宝宝刚生下来那会爱总是满满的，不要为了一时的爱，去坐着喂奶，抱他，带他，把屎把尿(很多姐妹这样)，恢复的就很慢了。到时别哭着在群里问怎么这疼那疼了，怎么还没好。记住，只有妈妈好了，才是宝宝最大的幸福跟福气。只有妈妈好了，宝宝才能得到最好的照顾和爱。现在一时不能照顾宝宝是为了将来能更早更好地照顾宝宝。疼痛难忍的时候还坚持照顾宝宝的妈妈不是好妈妈，有长远规划的妈妈才是好妈妈。
攻略五：有关绑带，一定要宽(能绑住整个骨盆，这样对骨盆对腰都能恢复到最佳。初期一定不要用那种细细的三洋骨盆带，效果不好)，一定要紧。有非弹性的，比如床单，还要医疗绑带。还有弹性的。弹性的群里姐妹用的比较多的是群主推荐的。 哪种比较好，不好说。坚持宽,紧选择哪款都能达到效果。有姐妹用床单的恢复好了，也有用医疗绑带(相对弹性的，会比较难受)。群里用的比较多是弹性，很多也恢复很好，比如青岛等。但是一定要那种很难拉开的韧性强的弹性，不是那种一拉可以很轻松拉开的产后束缚带。群主那款还不错的。宽，韧性强，关键还需要让老公狠狠拉紧不是自己随便一拉。如果绑带用久了松了要及时更换。
当你看完这篇文章的时候，你觉得收获很多，醍醐灌顶。于是你又开始后悔，怎么没早点看到呢，都做了好多错事怎么办。你知道了之后就知道怎么做了。你依然是幸运的，这个时候还有很多深陷水深火热中的姐妹，还继续被蒙在鼓里，被说矫情， 自己带小孩，没百天就下地，医生还说要经常锻炼。（百天内，耻骨是养出来的不是锻炼出来的。百天后，适当锻炼是可以的。）记住：向前看，不要往后看。后悔于事无补，只会让你心情更糟糕，又不利于恢复。你永远无法改变已经发生的事情，但是你可以把你自己的明天。生活中其他事情又何尝不是如此？
在养病期间有幸能获得很多姐妹的鼓励和指导，真心希望这篇文章能帮到你。同时也希望等你好了之后，能将方法告诉其他受苦的姐妹，将这份正能量继续传递下去。
耻骨联合分离的姐妹一定要认认真真地看一下的每一句话，因为每一句话都是我们群里姐妹用自己的疼痛或其他教训总结出来的。如果你看到这篇文章，你知道你有多么的幸运吗？很多人生完耻骨分离后没人告诉她该怎么办，犯了很多错误，导致用更大的代价更多的时间来恢复，有的甚至留下了后遗症。
攻略一：百天是最佳恢复时间，严格基本24小时绑带(绑带一定要宽，要紧，买不到合适绑带的时候可以直接用床单或者宽布条绑紧)，躺床上静养，有医生建议当废人吃喝拉撒在床上两个月，有的医生建议三个月。个人认为，不管你有多么躺不牢或者其它原因一定要下地的，那么你至少要坚持当废人一个月。不管怎样，少走动少坐，千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至根本没有遇到过耻骨分离的，如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了满足自己或者别人的好奇心，下地看看能不能走，没必要不值得。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件月子期间可以悬吊，可咨询悬吊的姐妹，悬吊不宜太久小心对腰不好。躺床上期间一定不要长期低头看手机小心颈椎出问题; 在不影响耻骨范围内动动小腿，家人按摩小腿防止静脉血栓; 可多做做腹式呼吸，提肛运动(正常产后妈妈也要做有利于防止痔疮，阴部恢复，怎么做问度娘去)。至于该怎么睡，很多人说侧睡对耻骨收距离好。我个人认为可以左侧右侧都睡睡，同时也要平躺，因为平躺对脊柱好。
攻略二：没恢复前注意事项: 睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。少上下楼梯，耻骨受力不均容易错位。少抱小孩，等好了大把时间带小孩，恢复不好可能一年内想抱都难，抱一会就难受。同一个姿势不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿小心骨盆旋转，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。百天后半年内还是要躺得多。半年后视自己情况，身体允许的话可以去上班，分散注意力心情好对恢复有帮助。一定要记住每一句话，因为每一句话都是好多姐妹总结出来的经验教训。
攻略三：恢复期间很重要一点是心情，心情好有利于恢复，都能好的，只是时间问题，有的姐妹注意了恢复得快，有的不注意要付出比较大的代价跟时间，甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自己有信心对自己说，我一定能好的！。这是对我们的考验，给自己多点耐心跟信心。少流眼泪对眼睛不好容易得结膜炎。流再多眼泪也没用。接受自己，接受自己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的，分已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力，比如收听广播。不要跟其它姐妹比较恢复进度，每个人分离程度不同，体质年纪不同，注意程度不同，恢复进度不同根正常。这不是比赛，最后能好就好。养病期间，一定要多跟家人沟通耻骨分离的静养跟注意事项及其重要性，以取得家人的理解跟支持。
攻略四：还有一点是很多姐妹最容易犯的错。宝宝刚生下来那会爱总是满满的，不要为了一时的爱，去坐着喂奶，抱他，带他，把屎把尿(很多姐妹这样)，恢复的就很慢了。到时别哭着在群里问怎么这疼那疼了，怎么还没好。记住，只有妈妈好了，才是宝宝最大的幸福跟福气。只有妈妈好了，宝宝才能得到最好的照顾和爱。现在一时不能照顾宝宝是为了将来能更早更好地照顾宝宝。疼痛难忍的时候还坚持照顾宝宝的妈妈不是好妈妈，有长远规划的妈妈才是好妈妈。
攻略五：有关绑带，一定要宽(能绑住整个骨盆，这样对骨盆对腰都能恢复到最佳。初期一定不要用那种细细的三洋骨盆带，效果不好)，一定要紧。有非弹性的，比如床单，还要医疗绑带。还有弹性的。弹性的群里姐妹用的比较多的是群主推荐的。 哪种比较好，不好说。坚持宽,紧选择哪款都能达到效果。有姐妹用床单的恢复好了，也有用医疗绑带(相对弹性的，会比较难受)。群里用的比较多是弹性，很多也恢复很好，比如青岛等。但是一定要那种很难拉开的韧性强的弹性，不是那种一拉可以很轻松拉开的产后束缚带。群主那款还不错的。宽，韧性强，关键还需要让老公狠狠拉紧不是自己随便一拉。如果绑带用久了松了要及时更换。
当你看完这篇文章的时候，你觉得收获很多，醍醐灌顶。于是你又开始后悔，怎么没早点看到呢，都做了好多错事怎么办。你知道了之后就知道怎么做了。你依然是幸运的，这个时候还有很多深陷水深火热中的姐妹，还继续被蒙在鼓里，被说矫情， 自己带小孩，没百天就下地，医生还说要经常锻炼。（百天内，耻骨是养出来的不是锻炼出来的。百天后，适当锻炼是可以的。）记住：向前看，不要往后看。后悔于事无补，只会让你心情更糟糕，又不利于恢复。你永远无法改变已经发生的事情，但是你可以把你自己的明天。生活中其他事情又何尝不是如此？
在养病期间有幸能获得很多姐妹的鼓励和指导，真心希望这篇文章能帮到你。同时也希望等你好了之后，能将方法告诉其他受苦的姐妹，将这份正能量继续传递下去。
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