哈喽李燕
推荐给父母孩子不好好吃饭的4个原则。
我推荐给父母一个方法，就是让孩子好好吃饭的4个原则。分别是正面原则、权力原则、参与原则、坚持原则，也称为4P原则。//
首先，正面原则：也就是营造正面愉快的吃饭环境，给孩子积极的影响。就跟我前面讲到的我女儿的例子，现在大部分家庭中，一到吃饭孩子就成了全家齐上阵的焦点。“再多吃两口！不允许挑食！吃口胡萝卜对眼睛好！......可是作为家长，我们可以回想一下我们自己参加过的愉快的饭局。一定不是对面、左右两边的人拼命给你夹菜，而你一点都不爱吃。愉快的饭局上大家是交流感情，享受美食，每个人都会积极的参与。所以，在饭桌上家长可以试试把注意力放在享受美食和交流上，不要盯着孩子到底吃了几口。当我们的孩子不再是饭桌的焦点时，他反而更容易模仿大人去享受食物。//
当我开始践行这个4P原则时，我宝贝最开始会觉得很惊讶，为什么妈妈和外婆不在强迫自己吃饭啦？真的可以想不吃就不吃吗？甚至她还会试探性的挑战一下我的极限，她说，妈妈，我只想喝汤，我不想吃菜，然后歪着头看我有什么反应。我就平静的说“好的，可以”。就这样，我女儿观察了好几天，没有人再盯着她到底吃了几口，所有的大人都在认真的享受食物，一边吃一边聊天，谈论菜从哪个超市买了，多吃番茄有什么好处，今天的这道胡萝卜做的很好吃等等，慢慢的我宝贝会自己忍不住参与进来，而且会问，可以给我吃一口试试。
所以让孩子爱吃饭的不是饭菜本身而是吃饭的好气氛。//
当然，我们一开始尝试这个方法的时候，虽然嘴上不说，但是心里还会嘀咕这顿饭吃了几口啊，到底吃没吃饱？尽管如此，我们还是坚持营造吃饭的轻松氛围现在吃饭已经成为了我们家一天最开心的时刻之一，慢慢的，我们发现没人盯着她，反而吃的越来越多了。//
第2， 是权力原则。就是把吃饭的权利还给孩子。想想我们自己也曾经有过胃口不好心情不好不想吃饭的时候，甚至有时候会突发奇想，想吃一次垃圾食品过过瘾。可是我们却要求孩子们乖乖吃下所有端上桌的食物，不管他们饿不饿想不想吃。那其实孩子跟我们家长一样，需要拥有一个自己的核心权利，那就是，他们可以自己决定我要不要吃，要吃多少？//
所以妈妈们可以这么说：“宝贝，吃饭是你自己的事情，妈妈相信你可以照顾好你自己，所有的菜你都可以吃，如果你觉得自己吃饱了，就可以不吃，妈妈会让你离开饭桌。”这就是在告诉我们家长，在吃饭这件事情上我们可以跟孩子约定吃饭的规则。孩子更容易遵守他们共同参与并制定的规则。举个栗子，我们可以跟孩子共同商议这样的问题：比如，我们每天什么时候开始吃饭？要在哪里吃？是自己吃还是想要家长喂？除了吃饭时间在其他时间段里家里还会提供可以吃的东西么？等等。其实这些规则并不是固定的，根据每家的具体情况由我们的家长引导孩子共同来制定。//
跟孩子一起建立规则除了解决吃饭的问题，其实也是无形中在培养孩子的规则意识，这一点对孩子来说是最有价值的。所以，对于规则来说，当中最关键的一点是，一旦制定出来规则一定是需要全家共同来遵守并执行的，不要有人随意破坏或者不执行。当然，这个规则的运行可以有一周试用期，根据实际情况进行调整后，再把它固定下来，长期执行。//
那如果把吃饭的权利还给孩子了，那么父母的作用都是什么呢？有这么四个作用：（1）父母可以决定，给孩子吃什么。如果你不希望孩子吃零食和垃圾食品，那么家里就不要准备，千万不能一边准备着，一边又不允许孩子吃。（2）父母确保把饭菜做好吃。我们家会下载一个儿童食谱，从里面去学一些孩子们爱吃的，有营养的；有时候对于孩子不愿意吃的食物，家长可以做成糊糊调和，或者包进饺子里，学会“伪装”，看看孩子慢慢的是否能接受。//
（3）给食物安上有趣的名字。有研究表明，当我们跟孩子说，来吃胡萝卜吧，只有35%的胡萝卜会被孩子吃掉；而当胡萝卜变成“快来吃超级X光透视眼胡萝卜”时，被孩子吃掉的比例高达66%。所以你看有趣的名字对孩子来说也是非常管用的（4）家长不要用“不能吃饭”来惩罚孩子。很多育儿书上会提供一种方法，就是如果孩子吃饭的时候没吃饱，饭后就不能吃任何东西，这其实是一种被伪装的惩罚，建议家里可以备有少量的面包、馒头，或是一些小坚果。如果孩子在两餐之间实在饿了，可以去找吃的，让孩子学会感受自己的身体，品味食物带来的乐趣。//
第3， 参与原则。要让孩子参与到食物的制作过程中。俗话说：“为一株玫瑰浇过水，它就成了千万株玫瑰中最特别的一个；同样的道理，为一顿饭付出努力，它就成了平淡三餐里最好吃的一顿”。所有的劳动，都可以邀请孩子共同参与，带孩子一起去超市买菜，做饭的时候让孩子帮忙淘米或者洗菜，开饭之前让孩子帮忙把碗筷摆好，吃完饭帮忙收拾和洗碗......当孩子参与到做饭的过程中，他对吃饭的兴趣就会越来越浓厚，会觉得这顿饭有他的贡献也就特别愿意吃，吃起来也会特别香。而让孩子参与这一点，也符合孩子的天性。//
同时，参与原则这点还有一个最大的价值是，在你邀请孩子参与的过程也是教给孩子知识的过程。我宝贝就特别愿意陪着我们去市场买菜，像寻宝一样，一边寻找我们要采购的清单上的食材，一边看到任何她感兴趣的都要问，妈妈这是什么呀，这个又是什么呀......几乎市场的常见食材3岁的宝贝全都能快速讲出名字以及对应的颜色，后来我们增加难度，比如会告诉她多吃西兰花可以补充VC，接着我们会提问，那还有什么食材可以补充VC呢，我宝贝会说：橙子，你看无形中孩子获得了很多常识。//
参与原则的另外一个延伸价值就是帮助孩子养成做家务的习惯了，当我们刚开始邀请我宝贝一起参与的时候，我会问，你今天选择帮妈妈洗菜还是帮外婆摘豆角呢？后来就变成了我宝贝每天主动问外婆今天有什么需要我帮忙的吗？要知道孩子的模仿能力极强，而且在她做家务的过程中我们会不断地给与他肯定和支持，她居然做的很好，超出我对这个3岁小孩的认知，那关于做家务这一点我们会在今天的第二个主题中重点讲。
第四点是坚持原则。让方法奏效的最关键的部分是家长的态度和坚持，家长们一定要温和而坚定，这是一种带着爱放手的态度。那我自己从对孩子不好吃饭感到烦恼，到通过学习慢慢调整自己的正面态度，成为孩子的榜样，到把吃饭的权利还给孩子，再到带着孩子参与食物的制作过程，这个过程我花了半年时间，过程漫长也确实艰辛，也不是每一次都执行的很到位，但是我们全家不断实践和调整，通过吃饭这一件事情，我们的孩子养成了很多好习惯，比如做家务，比如在游戏中学习，比如学会了自己选择......所以这是一件非常值得的事。//
如果你家孩子已经养成了不爱吃饭的习惯，要知道这不是十天半个月就可以纠正过来的，所以家长们一定要有足够的耐心，让孩子慢慢来。
首先，正面原则：也就是营造正面愉快的吃饭环境，给孩子积极的影响。就跟我前面讲到的我女儿的例子，现在大部分家庭中，一到吃饭孩子就成了全家齐上阵的焦点。“再多吃两口！不允许挑食！吃口胡萝卜对眼睛好！......可是作为家长，我们可以回想一下我们自己参加过的愉快的饭局。一定不是对面、左右两边的人拼命给你夹菜，而你一点都不爱吃。愉快的饭局上大家是交流感情，享受美食，每个人都会积极的参与。所以，在饭桌上家长可以试试把注意力放在享受美食和交流上，不要盯着孩子到底吃了几口。当我们的孩子不再是饭桌的焦点时，他反而更容易模仿大人去享受食物。//
当我开始践行这个4P原则时，我宝贝最开始会觉得很惊讶，为什么妈妈和外婆不在强迫自己吃饭啦？真的可以想不吃就不吃吗？甚至她还会试探性的挑战一下我的极限，她说，妈妈，我只想喝汤，我不想吃菜，然后歪着头看我有什么反应。我就平静的说“好的，可以”。就这样，我女儿观察了好几天，没有人再盯着她到底吃了几口，所有的大人都在认真的享受食物，一边吃一边聊天，谈论菜从哪个超市买了，多吃番茄有什么好处，今天的这道胡萝卜做的很好吃等等，慢慢的我宝贝会自己忍不住参与进来，而且会问，可以给我吃一口试试。
所以让孩子爱吃饭的不是饭菜本身而是吃饭的好气氛。//
当然，我们一开始尝试这个方法的时候，虽然嘴上不说，但是心里还会嘀咕这顿饭吃了几口啊，到底吃没吃饱？尽管如此，我们还是坚持营造吃饭的轻松氛围现在吃饭已经成为了我们家一天最开心的时刻之一，慢慢的，我们发现没人盯着她，反而吃的越来越多了。//
第2， 是权力原则。就是把吃饭的权利还给孩子。想想我们自己也曾经有过胃口不好心情不好不想吃饭的时候，甚至有时候会突发奇想，想吃一次垃圾食品过过瘾。可是我们却要求孩子们乖乖吃下所有端上桌的食物，不管他们饿不饿想不想吃。那其实孩子跟我们家长一样，需要拥有一个自己的核心权利，那就是，他们可以自己决定我要不要吃，要吃多少？//
所以妈妈们可以这么说：“宝贝，吃饭是你自己的事情，妈妈相信你可以照顾好你自己，所有的菜你都可以吃，如果你觉得自己吃饱了，就可以不吃，妈妈会让你离开饭桌。”这就是在告诉我们家长，在吃饭这件事情上我们可以跟孩子约定吃饭的规则。孩子更容易遵守他们共同参与并制定的规则。举个栗子，我们可以跟孩子共同商议这样的问题：比如，我们每天什么时候开始吃饭？要在哪里吃？是自己吃还是想要家长喂？除了吃饭时间在其他时间段里家里还会提供可以吃的东西么？等等。其实这些规则并不是固定的，根据每家的具体情况由我们的家长引导孩子共同来制定。//
跟孩子一起建立规则除了解决吃饭的问题，其实也是无形中在培养孩子的规则意识，这一点对孩子来说是最有价值的。所以，对于规则来说，当中最关键的一点是，一旦制定出来规则一定是需要全家共同来遵守并执行的，不要有人随意破坏或者不执行。当然，这个规则的运行可以有一周试用期，根据实际情况进行调整后，再把它固定下来，长期执行。//
那如果把吃饭的权利还给孩子了，那么父母的作用都是什么呢？有这么四个作用：（1）父母可以决定，给孩子吃什么。如果你不希望孩子吃零食和垃圾食品，那么家里就不要准备，千万不能一边准备着，一边又不允许孩子吃。（2）父母确保把饭菜做好吃。我们家会下载一个儿童食谱，从里面去学一些孩子们爱吃的，有营养的；有时候对于孩子不愿意吃的食物，家长可以做成糊糊调和，或者包进饺子里，学会“伪装”，看看孩子慢慢的是否能接受。//
（3）给食物安上有趣的名字。有研究表明，当我们跟孩子说，来吃胡萝卜吧，只有35%的胡萝卜会被孩子吃掉；而当胡萝卜变成“快来吃超级X光透视眼胡萝卜”时，被孩子吃掉的比例高达66%。所以你看有趣的名字对孩子来说也是非常管用的（4）家长不要用“不能吃饭”来惩罚孩子。很多育儿书上会提供一种方法，就是如果孩子吃饭的时候没吃饱，饭后就不能吃任何东西，这其实是一种被伪装的惩罚，建议家里可以备有少量的面包、馒头，或是一些小坚果。如果孩子在两餐之间实在饿了，可以去找吃的，让孩子学会感受自己的身体，品味食物带来的乐趣。//
第3， 参与原则。要让孩子参与到食物的制作过程中。俗话说：“为一株玫瑰浇过水，它就成了千万株玫瑰中最特别的一个；同样的道理，为一顿饭付出努力，它就成了平淡三餐里最好吃的一顿”。所有的劳动，都可以邀请孩子共同参与，带孩子一起去超市买菜，做饭的时候让孩子帮忙淘米或者洗菜，开饭之前让孩子帮忙把碗筷摆好，吃完饭帮忙收拾和洗碗......当孩子参与到做饭的过程中，他对吃饭的兴趣就会越来越浓厚，会觉得这顿饭有他的贡献也就特别愿意吃，吃起来也会特别香。而让孩子参与这一点，也符合孩子的天性。//
同时，参与原则这点还有一个最大的价值是，在你邀请孩子参与的过程也是教给孩子知识的过程。我宝贝就特别愿意陪着我们去市场买菜，像寻宝一样，一边寻找我们要采购的清单上的食材，一边看到任何她感兴趣的都要问，妈妈这是什么呀，这个又是什么呀......几乎市场的常见食材3岁的宝贝全都能快速讲出名字以及对应的颜色，后来我们增加难度，比如会告诉她多吃西兰花可以补充VC，接着我们会提问，那还有什么食材可以补充VC呢，我宝贝会说：橙子，你看无形中孩子获得了很多常识。//
参与原则的另外一个延伸价值就是帮助孩子养成做家务的习惯了，当我们刚开始邀请我宝贝一起参与的时候，我会问，你今天选择帮妈妈洗菜还是帮外婆摘豆角呢？后来就变成了我宝贝每天主动问外婆今天有什么需要我帮忙的吗？要知道孩子的模仿能力极强，而且在她做家务的过程中我们会不断地给与他肯定和支持，她居然做的很好，超出我对这个3岁小孩的认知，那关于做家务这一点我们会在今天的第二个主题中重点讲。
第四点是坚持原则。让方法奏效的最关键的部分是家长的态度和坚持，家长们一定要温和而坚定，这是一种带着爱放手的态度。那我自己从对孩子不好吃饭感到烦恼，到通过学习慢慢调整自己的正面态度，成为孩子的榜样，到把吃饭的权利还给孩子，再到带着孩子参与食物的制作过程，这个过程我花了半年时间，过程漫长也确实艰辛，也不是每一次都执行的很到位，但是我们全家不断实践和调整，通过吃饭这一件事情，我们的孩子养成了很多好习惯，比如做家务，比如在游戏中学习，比如学会了自己选择......所以这是一件非常值得的事。//
如果你家孩子已经养成了不爱吃饭的习惯，要知道这不是十天半个月就可以纠正过来的，所以家长们一定要有足够的耐心，让孩子慢慢来。
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