_宝宝树

忘忧飘飘

深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。

提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。

提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。

一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次，可以辅助延长睡眠时间。

3.2万阅读 · 编辑于25-02-25 · 四川

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