小宇麻麻是太阳今日分享🌞影响孩子长高的三大因素——运动、睡眠、健康饮食
运 动
这里的运动是指合理的运动，像运动员那样的运动量，反而会加重孩子的关节负担，影响发育。
1、慢跑
5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、跳起摸高
双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
睡 眠
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；
而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。
健康饮食
饮食必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。有助孩子长高5个饮食关键：
1、饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
这里的运动是指合理的运动，像运动员那样的运动量，反而会加重孩子的关节负担，影响发育。
1、慢跑
5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、跳起摸高
双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
睡 眠
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；
而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。
健康饮食
饮食必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。有助孩子长高5个饮食关键：
1、饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
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