22号说过减肥期间拒绝一切包子馒头蛋糕,忘了加个时间了。说的是早餐。
早餐雷打不动一个鸡蛋一盒牛奶。嗯嗯
十点左右加餐,可以吃一小包苏打饼干或者高纤消化饼干或者一个包子或者一小包牛肉干或者一个橙子🍊或者一个苹果🍎。同时喝两杯水吧。助消化也能少吃食物。看清楚是或者,不要把我列举的食物加起来一次性吃完哦⊙∀⊙!
午餐吃健康不油腻的。普通午餐都是米饭加素菜肉菜加素蛋汤。
午餐过后不吃零食,可以喝绿茶🍵,可以喝白水,实在不行白菜煮的水也可以喝。看见零食千万忍着。早上有过加餐了不是吗?古人有云过午不食,显然是很有道理的。有机会的话,冬天午后多晒晒太阳☀,有助于身体保持良好的新陈代谢水平。
晚餐还是五大片煮白菜吧,有好豆腐的话,少放一片菜加点儿豆腐,多喝点儿煮菜的汤。不放盐。减肥期间很容易遇到便秘这个克星,排毒受阻还减毛线,那种越减越不健康。前几年我吃减肥药把体重控制在106斤左右,大部分时间都处于便秘状态。然后就身体不断的出毛病,小感冒喉咙肿的不行,去华西专家说声带息肉作怪,害得我手术一回,一周不能说话了。也不知道跟减肥便秘这个事儿有没有直接关系。