小糯米儿的麻麻孕期每个月需要补充的营养
孕期每个月需要补充的营养
俗话说，女生当20年的公主，1天的皇后，10个月的贵妃，往后余生的保姆，即使这样，也没办法阻挡我们做妈妈的喜悦和期待啊，接下来，我们就说说“贵妃娘娘”们在怀宝宝每个月需要补充的东西。
0--4周 叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷。
食物包括：面包、面条、百米、牛肝、橙子等，也可以口服叶酸片保证每日所需的叶酸。
5--8周 维生素C+维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。
食物包括：新鲜的水果蔬菜，青椒、菜花、白菜、黄瓜、番茄、草莓等。
9--12周 镁+维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
补充方式：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、甜瓜等。
13--16周 锌
作用：防止胎宝宝发育不良。
补充方式：肝脏、口蘑、芝麻。 不建议吃生蚝和贝类。
17--20周 维生素D+钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
补充方式：多吃一些含钙食物，如，豆腐，鸡蛋，鸭蛋，虾子，海带等。
21--24周 铁
作用：防止缺铁性贫血。
补充方式：孕妈可以多些含铁量丰富的食物：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
25--28周 “脑黄金”即DHA/EPA和脑磷脂、卵磷脂。
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
补充方式：多吃天然亚油酸、松子、榛子、花生、鱼油等。
29--32周 碳水化合物
作用：维持身体所需热量。
补充方式：多吃主食，如大米、面粉等。此外还要增加一些粗粮，如小米、玉米等。
33-36周 膳食纤维
作用：防止便秘，刺进肠道蠕动补充方式：全麦面包、芹菜、白薯、豆芽等。
37--40周 维生素B1
作用：避免产期延长，分娩困难。
补充方式：必须补充各类维生素，和足够的铁、钙等。
产前准备包妈妈+宝宝，我放在图片里了，需要的妈妈可以参考下。
俗话说，女生当20年的公主，1天的皇后，10个月的贵妃，往后余生的保姆，即使这样，也没办法阻挡我们做妈妈的喜悦和期待啊，接下来，我们就说说“贵妃娘娘”们在怀宝宝每个月需要补充的东西。
0--4周 叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷。
食物包括：面包、面条、百米、牛肝、橙子等，也可以口服叶酸片保证每日所需的叶酸。
5--8周 维生素C+维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。
食物包括：新鲜的水果蔬菜，青椒、菜花、白菜、黄瓜、番茄、草莓等。
9--12周 镁+维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
补充方式：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、甜瓜等。
13--16周 锌
作用：防止胎宝宝发育不良。
补充方式：肝脏、口蘑、芝麻。 不建议吃生蚝和贝类。
17--20周 维生素D+钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
补充方式：多吃一些含钙食物，如，豆腐，鸡蛋，鸭蛋，虾子，海带等。
21--24周 铁
作用：防止缺铁性贫血。
补充方式：孕妈可以多些含铁量丰富的食物：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
25--28周 “脑黄金”即DHA/EPA和脑磷脂、卵磷脂。
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
补充方式：多吃天然亚油酸、松子、榛子、花生、鱼油等。
29--32周 碳水化合物
作用：维持身体所需热量。
补充方式：多吃主食，如大米、面粉等。此外还要增加一些粗粮，如小米、玉米等。
33-36周 膳食纤维
作用：防止便秘，刺进肠道蠕动补充方式：全麦面包、芹菜、白薯、豆芽等。
37--40周 维生素B1
作用：避免产期延长，分娩困难。
补充方式：必须补充各类维生素，和足够的铁、钙等。
产前准备包妈妈+宝宝，我放在图片里了，需要的妈妈可以参考下。
共 8 条评论