小萧1986不想怀孕期间有大象腿，准妈们该这样做
孕妈咪水肿是怀孕期间常见问题，爱美的女明星也难逃各种肿，手肿、腿肿、脚肿……随着孕期的增加，准妈妈会出现水肿的现象，需要用一些方法来缓解。现在就来了解一下孕期水肿的相关事项吧！
孕期水肿原因
1、激素水平
为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。
2、血液回流受阻
随着腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，因此很容易造成浮肿的现象。
3、贫血导致
怀孕后，为了满足宝宝的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加，但是出现贫血的孕妈血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。
4、疾病影响
除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，比如心脏病、肾病、肝病等等，可能会同时威胁到大人和胎儿的健康，需要多加注意。
孕期水肿怎么办？
1、别吃太咸
准妈妈在饮食中要控制好盐的摄入量，过咸、辛辣、腌制品等食物尽量少吃或不吃，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。在平常，可以多喝点儿具有利尿效果的红豆汤。
2、多喝白开水
孕期出现的水肿多为生理性水肿，与肾炎造成的水肿不同，不用限制饮水。相反，孕期水肿还多喝白开水，促进多余的水分和胎儿代谢废物有效排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。
3、避免久坐久站
到了孕晚期，特别是长久站立或长时间坐着不动，下肢的水肿会更加严重。因此，孕妇要注意不要久站、久坐，站立时间长了要坐下来休息一下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
4、充分休息
妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息；每天睡眠至少8小时，中午也应适当休息；避免长时间看电视和泡澡。
5、适当运动
准妈妈们平时可以采取散步、游泳、爬楼梯等运动。尤其散步是缓解孕期脚肿的一个有效的方法，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
孕期水肿原因
1、激素水平
为了维持妊娠，女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外，还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中，功能非常的多，其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。
2、血液回流受阻
随着腹腔中的宝宝慢慢长大，妈妈的肚子明显变沉，会使盆腔附近的静脉受到压迫，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，因此很容易造成浮肿的现象。
3、贫血导致
怀孕后，为了满足宝宝的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加，但是出现贫血的孕妈血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。
4、疾病影响
除了正常的生理性原因外，孕期突发的疾病也可能造成身体水肿，比如心脏病、肾病、肝病等等，可能会同时威胁到大人和胎儿的健康，需要多加注意。
孕期水肿怎么办？
1、别吃太咸
准妈妈在饮食中要控制好盐的摄入量，过咸、辛辣、腌制品等食物尽量少吃或不吃，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。在平常，可以多喝点儿具有利尿效果的红豆汤。
2、多喝白开水
孕期出现的水肿多为生理性水肿，与肾炎造成的水肿不同，不用限制饮水。相反，孕期水肿还多喝白开水，促进多余的水分和胎儿代谢废物有效排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。
3、避免久坐久站
到了孕晚期，特别是长久站立或长时间坐着不动，下肢的水肿会更加严重。因此，孕妇要注意不要久站、久坐，站立时间长了要坐下来休息一下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
4、充分休息
妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息；每天睡眠至少8小时，中午也应适当休息；避免长时间看电视和泡澡。
5、适当运动
准妈妈们平时可以采取散步、游泳、爬楼梯等运动。尤其散步是缓解孕期脚肿的一个有效的方法，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
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