小萧1986吃的食物会让你长斑！
多食用具有抗氧化效果的食物，像菠菜、花椰菜能让皮肤在受到阳光侵袭后，减少自由基的产生，进而降低黑色素的沉淀。
以下是比较不会促进长斑的食物：
1、水果类：樱桃、苹果、柳橙、葡萄、猕猴桃、西瓜、
2、蔬菜类：花椰菜、菠菜、番茄、胡萝卜、地瓜、南瓜
3、主食类：全麦谷类（含维生素和粗纤维）
4、坚果类
（坐月子妈妈特别注意：西瓜、猕猴桃不能多吃）
但是以下食物含有特别元素，吃太多比较容易长班：
1、水果类：柠檬片（敷在脸上后，反而更易吸收紫外线）无花果。
2、蔬菜类：香菜、芹菜、九层塔、白萝卜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜（含有感光物质）。#坐月子
以下是比较不会促进长斑的食物：
1、水果类：樱桃、苹果、柳橙、葡萄、猕猴桃、西瓜、
2、蔬菜类：花椰菜、菠菜、番茄、胡萝卜、地瓜、南瓜
3、主食类：全麦谷类（含维生素和粗纤维）
4、坚果类
（坐月子妈妈特别注意：西瓜、猕猴桃不能多吃）
但是以下食物含有特别元素，吃太多比较容易长班：
1、水果类：柠檬片（敷在脸上后，反而更易吸收紫外线）无花果。
2、蔬菜类：香菜、芹菜、九层塔、白萝卜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜（含有感光物质）。#坐月子
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