二宝8607胖宝宝饮食注意
宝宝过于肥胖不仅会增加胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。那么，胖宝宝饮食需要注意什么？
1.尽可能自己做着吃
外面就餐的食物一般热量及脂肪含量较高，而且在制作过程中大量的营养素流失，易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，这既能让宝宝更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
2.吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。
3.替换零食种类
对于已习惯吃零食的宝宝，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水。
4.烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
5.放慢进食速度
细嚼慢咽有助于宝宝细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。
6.减少脂肪类食物摄入量
减肥最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100g瘦猪肉含蛋白质16.7g，而含脂肪却达28.8g。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
7.每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让宝宝养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
1.尽可能自己做着吃
外面就餐的食物一般热量及脂肪含量较高，而且在制作过程中大量的营养素流失，易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，这既能让宝宝更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
2.吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。
3.替换零食种类
对于已习惯吃零食的宝宝，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水。
4.烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
5.放慢进食速度
细嚼慢咽有助于宝宝细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。
6.减少脂肪类食物摄入量
减肥最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100g瘦猪肉含蛋白质16.7g，而含脂肪却达28.8g。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
7.每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让宝宝养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
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