物种类多元化 荤素搭配

物种类多元化 荤素搭配 在饮食上，建议食物种类多元化，人体所需的食物包括蛋白质、水、碳水化合物、纤维素和维生素。可多吃一些绿色的蔬菜水果，保持叶酸和维生素的摄入。多吃坚果、鱼类、Ω-3脂肪酸，有助于怀孕后胎儿的大脑发育。食物一定要选择新鲜的，注意荤素搭配、营养均衡。