二宝8607吃得好：营养全面、均衡你得这样吃
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吃好，不是说天天大鱼大肉，顿顿燕窝海鲜的怼上来，而是要吃得营养全面、均衡。大家可以记住这个简单的配置来安排你一天的饮食：
图片来源：@视觉中国
主食：谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;
蔬菜类：500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;
水果类：200~400g;
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)：每天总量为220g;
牛奶：400~500ml;
大豆类：25g;
坚果：10g;
烹调油:25g;
食盐：不超过6g。
为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
吃好，不是说天天大鱼大肉，顿顿燕窝海鲜的怼上来，而是要吃得营养全面、均衡。大家可以记住这个简单的配置来安排你一天的饮食：
图片来源：@视觉中国
主食：谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;
蔬菜类：500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;
水果类：200~400g;
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)：每天总量为220g;
牛奶：400~500ml;
大豆类：25g;
坚果：10g;
烹调油:25g;
食盐：不超过6g。
为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
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