二宝8607·平板支撑(high five版)
·平板支撑(high five版)
做好平板支撑动作，注意身体要离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腰部发力。同时，抬起手臂跟对面同样在做平板支撑的孩子击掌。
锻炼效果：
平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，是公认为训练核心肌群的有效方法，还能锻炼肩颈部的稳定支撑能力。
做好平板支撑动作，注意身体要离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腰部发力。同时，抬起手臂跟对面同样在做平板支撑的孩子击掌。
锻炼效果：
平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，是公认为训练核心肌群的有效方法，还能锻炼肩颈部的稳定支撑能力。
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