悠一宝宝获得优质母乳，这4点很重要
很多妈妈都想用母乳喂养，但是宝宝出生后，妈妈们却对母乳喂养感到十分困惑。自己的母乳是否充足健康？怎样才能获得优质的母乳？
一般情况下，只要妈妈没有传染性疾病的话都是健康的，您不用过分担心。妈妈想要获得优质的母乳，就必须保证健康的饮食和良好的精神状态。
1.好母乳来自好饮食
妈妈的饮食直接影响母乳的质量和营养价值。妈妈不必摄入特殊的食物去刻意补充营养，只要用健康的食材，注意均衡饮食即可。需要特别注意的是，妈妈要尽量少喝冷饮料和冰淇淋，也不要食用刺激性的食物和易过敏的食物，更不要吃得太多，否则可能会引起身体不适。
2.保持血液循环畅通，注意保暖
优质的母乳80%取决于妈妈的饮食，而另外20%则与妈妈的血液循环有关。妈妈最好能够做做操，练练瑜伽，泡泡澡，尽量让身体暖和起来，这样才能保证血液的循环畅通。需要注意的是，妈妈运动之后是不宜立即给宝宝喂奶的，因为运动过程中会产生乳酸，乳酸会是乳汁变味。
其次肩膀酸痛也会影响母乳分泌，反过来，输乳管堵塞也会引起肩膀酸痛。不要穿过紧或者不合身的内衣，内衣过紧可能会引起乳汁不通。最好选择不带钢圈、宽松的内衣。妈妈们要以肩膀为中心，注意保持全身血液的循环畅通。
3.好心态，好母乳
妈妈是第一次喂奶，宝宝是第一次吃奶，刚开始彼此都很陌生。不要着急，放松心情，坚持就好。不要给自己太大的压力，妈妈感觉疲惫或者有压力时会影响乳汁的分泌。有时乳汁分泌正常，只是因为周围有人说了一句“下奶不太正常”就可能会出现停乳的现象。只要有母乳分泌，量少也没关系，不必过于紧张。随着宝宝的吮吸，奶量自然会增多的。
4.及早治疗乳房疾病
乳腺炎是乳腺发炎所引起的，严重可能会引发高烧。如果只是局部红肿疼痛，还是可以给宝宝喂奶的。不必担心含有杂菌的母乳会对宝宝不利。宝宝的肠道不会吸收杂菌，它们会随宝宝的大便排出体外。但是一旦情况恶化，母乳无法及时排出，各种杂菌就会飞速繁殖，就此陷入一个恶性循环。所以，乳房疾病一定要及早治疗。
一般情况下，只要妈妈没有传染性疾病的话都是健康的，您不用过分担心。妈妈想要获得优质的母乳，就必须保证健康的饮食和良好的精神状态。
1.好母乳来自好饮食
妈妈的饮食直接影响母乳的质量和营养价值。妈妈不必摄入特殊的食物去刻意补充营养，只要用健康的食材，注意均衡饮食即可。需要特别注意的是，妈妈要尽量少喝冷饮料和冰淇淋，也不要食用刺激性的食物和易过敏的食物，更不要吃得太多，否则可能会引起身体不适。
2.保持血液循环畅通，注意保暖
优质的母乳80%取决于妈妈的饮食，而另外20%则与妈妈的血液循环有关。妈妈最好能够做做操，练练瑜伽，泡泡澡，尽量让身体暖和起来，这样才能保证血液的循环畅通。需要注意的是，妈妈运动之后是不宜立即给宝宝喂奶的，因为运动过程中会产生乳酸，乳酸会是乳汁变味。
其次肩膀酸痛也会影响母乳分泌，反过来，输乳管堵塞也会引起肩膀酸痛。不要穿过紧或者不合身的内衣，内衣过紧可能会引起乳汁不通。最好选择不带钢圈、宽松的内衣。妈妈们要以肩膀为中心，注意保持全身血液的循环畅通。
3.好心态，好母乳
妈妈是第一次喂奶，宝宝是第一次吃奶，刚开始彼此都很陌生。不要着急，放松心情，坚持就好。不要给自己太大的压力，妈妈感觉疲惫或者有压力时会影响乳汁的分泌。有时乳汁分泌正常，只是因为周围有人说了一句“下奶不太正常”就可能会出现停乳的现象。只要有母乳分泌，量少也没关系，不必过于紧张。随着宝宝的吮吸，奶量自然会增多的。
4.及早治疗乳房疾病
乳腺炎是乳腺发炎所引起的，严重可能会引发高烧。如果只是局部红肿疼痛，还是可以给宝宝喂奶的。不必担心含有杂菌的母乳会对宝宝不利。宝宝的肠道不会吸收杂菌，它们会随宝宝的大便排出体外。但是一旦情况恶化，母乳无法及时排出，各种杂菌就会飞速繁殖，就此陷入一个恶性循环。所以，乳房疾病一定要及早治疗。
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