孕期合理增重多少比较合适

一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10～12.5公斤，最多不超过15公斤。不过也要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。
准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。

为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如：散步、游泳、孕期体操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。