幸运的锦鲤果儿【育儿知识】5 岁以下孩子喝什么最好
最推荐给孩子喝的只有这 4 种
1. 母乳
母乳可以为孩子提供强有力的免疫保护，其中丰富的乳糖也能促进婴儿大脑发育。
母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物，即便是 6 个月后，母乳依然是有营养的。包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议，坚持母乳喂养至少 6 个月，并推荐母乳喂养至 2 岁及以上。
2. 配方奶
如果因为某些原因无法实现母乳喂养，配方奶也不失为一种选择。
3. 水
孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水，开始添加辅食后就可以适量喂了。
《指南》中也特别提出了，母乳和配方奶中已经含有很多水分，足够满足孩子日常需求。
额外喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，久而久之会营养不良，还可能对肾脏造成负担。
4. 原味巴氏消毒奶
这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量≤1.5%为低脂奶，≤0.5%为脱脂奶）。
孩子 1 岁之后就可以开始喝了。
这 5 种液体饮料不推荐给孩子喝
5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，除了推荐喝的液体饮料，以下 6 种最好都不要让孩子碰。
1. 植物奶 / 非乳饮料
由植物成分制作而成，包括米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料，但不含牛奶，分为加糖和不加糖。
1 岁以下的孩子不推荐喝。
这类植物奶钙含量差距很大，同时吸收率、生物利用度低，一般需要格外强化维生素 D、钙等。
除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需要特殊饮食，才可以用植物奶替代，但也需要在医生指导下饮用。
2. 调味牛奶
为了迎合孩子的口味，商家通常会添加较多的糖或蜂蜜等甜味物质，相应的，这些成分在配料表中的位置就会比较靠前。
有些产品还会加入各种香精调味，但这些对孩子的健康并没有好处。
真正的奶制品（包括调制乳）蛋白质含量至少要在 2.3g / 100g 以上，而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料，其本质就是饮料而已。
某儿童饮品介绍写着「含乳饮料」▼
3. 幼儿奶
这类奶基本都声称专为 9～36 月龄婴幼儿开发的乳制品，一般以「过度配方」、「后续配方」、「断奶配方」、「成长、幼儿奶」的形式出现。
和营养充足的饮食相比，这类产品没有额外、独特的营养益处。由于格外添加了糖，甚至可能影响母乳喂养。
4. 含咖啡饮料
包括咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料。
咖啡因是一种兴奋剂，有些上瘾，无论什么原因，这类饮料都不适合孩子喝。
5. 含糖、甜味剂的饮料
所有添加了糖，或者是甜味剂的甜饮料，如：果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，只要是配料表里有糖，基本都属于这一类。
常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等，大家在购买的时候可以特别关注一下配料表。
对孩子来说，从小养成良好健康的饮食习惯可以受益一生。
但在很多人看来，可能只是——
不就一瓶饮料吗，孩子还小没关系的。
然而，他们却忽略了这一口、一瓶带给孩子的潜在影响。
实际上，除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖，孩子身体所需的额外添加的糖量为 0，摄入过多的糖反而会危害孩子的健康。
让孩子更容易得蛀牙；
干扰孩子正常的饮食从而影响生长发育；
孩子慢慢形成「重口味」，对于天然的食物失去兴趣；
过度摄入的这些糖，最终很可能转化成脂肪堆积起来。
随着脂肪越堆越多，孩子会变得肥胖，随肥胖接踵而来的，是更容易患上糖尿病、血脂异常等疾病的风险。
记住：最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
至于其他的，无论是含乳饮料、还是儿童牛奶，成分表里有「糖」字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。来源网络
1. 母乳
母乳可以为孩子提供强有力的免疫保护，其中丰富的乳糖也能促进婴儿大脑发育。
母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物，即便是 6 个月后，母乳依然是有营养的。包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议，坚持母乳喂养至少 6 个月，并推荐母乳喂养至 2 岁及以上。
2. 配方奶
如果因为某些原因无法实现母乳喂养，配方奶也不失为一种选择。
3. 水
孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水，开始添加辅食后就可以适量喂了。
《指南》中也特别提出了，母乳和配方奶中已经含有很多水分，足够满足孩子日常需求。
额外喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，久而久之会营养不良，还可能对肾脏造成负担。
4. 原味巴氏消毒奶
这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内标准：脂肪含量≤1.5%为低脂奶，≤0.5%为脱脂奶）。
孩子 1 岁之后就可以开始喝了。
这 5 种液体饮料不推荐给孩子喝
5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，除了推荐喝的液体饮料，以下 6 种最好都不要让孩子碰。
1. 植物奶 / 非乳饮料
由植物成分制作而成，包括米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料，但不含牛奶，分为加糖和不加糖。
1 岁以下的孩子不推荐喝。
这类植物奶钙含量差距很大，同时吸收率、生物利用度低，一般需要格外强化维生素 D、钙等。
除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需要特殊饮食，才可以用植物奶替代，但也需要在医生指导下饮用。
2. 调味牛奶
为了迎合孩子的口味，商家通常会添加较多的糖或蜂蜜等甜味物质，相应的，这些成分在配料表中的位置就会比较靠前。
有些产品还会加入各种香精调味，但这些对孩子的健康并没有好处。
真正的奶制品（包括调制乳）蛋白质含量至少要在 2.3g / 100g 以上，而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料，其本质就是饮料而已。
某儿童饮品介绍写着「含乳饮料」▼
3. 幼儿奶
这类奶基本都声称专为 9～36 月龄婴幼儿开发的乳制品，一般以「过度配方」、「后续配方」、「断奶配方」、「成长、幼儿奶」的形式出现。
和营养充足的饮食相比，这类产品没有额外、独特的营养益处。由于格外添加了糖，甚至可能影响母乳喂养。
4. 含咖啡饮料
包括咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料。
咖啡因是一种兴奋剂，有些上瘾，无论什么原因，这类饮料都不适合孩子喝。
5. 含糖、甜味剂的饮料
所有添加了糖，或者是甜味剂的甜饮料，如：果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，只要是配料表里有糖，基本都属于这一类。
常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等，大家在购买的时候可以特别关注一下配料表。
对孩子来说，从小养成良好健康的饮食习惯可以受益一生。
但在很多人看来，可能只是——
不就一瓶饮料吗，孩子还小没关系的。
然而，他们却忽略了这一口、一瓶带给孩子的潜在影响。
实际上，除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖，孩子身体所需的额外添加的糖量为 0，摄入过多的糖反而会危害孩子的健康。
让孩子更容易得蛀牙；
干扰孩子正常的饮食从而影响生长发育；
孩子慢慢形成「重口味」，对于天然的食物失去兴趣；
过度摄入的这些糖，最终很可能转化成脂肪堆积起来。
随着脂肪越堆越多，孩子会变得肥胖，随肥胖接踵而来的，是更容易患上糖尿病、血脂异常等疾病的风险。
记住：最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
至于其他的，无论是含乳饮料、还是儿童牛奶，成分表里有「糖」字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。来源网络
共 3 条评论