幸运的锦鲤果儿【育儿知识】如何给孩子选零食
01
零食的存在一直受到很多家长的议论，有的家长觉得孩子应该适当吃点零食，要不然两餐之间肯定会饿，这时候就补充点零食；有的家长则认为，孩子不应当吃零食，因为零食中的食品添加剂太多，对孩子的健康会有不利的影响，而且饱腹感比较强，会影响孩子吃正餐。
听起来，家长的想法都挺有道理的。那么，孩子到底应不应该吃零食呢？
虽然一天三顿正餐可以保证孩子每天所需的大部分营养，但在当今这个社会中，日常生活无法完全让孩子与零食隔绝。而且，对于正处在成长发育关键时期的儿童来说，这个阶段他们虽然每次吃得不多，但消耗快，这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了。世界卫生组织也建议，大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。
所以，与其谈“零食”色变，不如理智地、有选择性地给孩子吃零食。家长在给孩子购买零食的时候，要挑选健康营养的零食，这样，不仅满足孩子喜欢吃零食的需求，还有助于实现平衡膳食、获得合理营养的目标。
02
那么，家长怎么给孩子挑选健康营养的零食呢？
看配料表
排名越靠前的配料含量越多，比如，配料表中只有鲜牛奶或生牛乳，说明这是100%的纯牛奶，而如果水、白砂糖紧随其后，代表这是被稀释的牛奶。
配料表越短越好，有的配料表很长，充斥着各种看不懂的成分，有可能是各种添加剂。不过有时候配料表长并不一定就代表着添加剂多，我们还要看其成分。比如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。
仔细看营养成分
有些营养标签标注的是100g该种食物的营养素含量，而有些可能是每份（如15g）该种食物的营养素含量。宝爸宝妈们在计算时要小心“陷阱”。
钠含量越低越好
高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。建议宝爸宝妈们在给宝宝选购零食时，一定检查营养成分表。
每100g的零食中钠含量低于100mg才适合宝宝，如果钠含量超过600mg/100g，就说明这个零食中盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。
多选择有机食品
有机食品从生产到加工都不使用化学农药、化肥、化学防腐剂等合成物质，食物的加工过程中也严格遵循有机标准，“有机”可以说是金字塔尖代表。相比较含有高糖、高盐、大量反式脂肪酸的普通零食，有机零食更天然更健康。
容易的事情。来源网络
03
不过，即便掌握了以上这些，面对市场上琳琅满目的零食，爸爸妈妈想要当一个合格的“零食检测员”，也不是一件
零食的存在一直受到很多家长的议论，有的家长觉得孩子应该适当吃点零食，要不然两餐之间肯定会饿，这时候就补充点零食；有的家长则认为，孩子不应当吃零食，因为零食中的食品添加剂太多，对孩子的健康会有不利的影响，而且饱腹感比较强，会影响孩子吃正餐。
听起来，家长的想法都挺有道理的。那么，孩子到底应不应该吃零食呢？
虽然一天三顿正餐可以保证孩子每天所需的大部分营养，但在当今这个社会中，日常生活无法完全让孩子与零食隔绝。而且，对于正处在成长发育关键时期的儿童来说，这个阶段他们虽然每次吃得不多，但消耗快，这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了。世界卫生组织也建议，大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。
所以，与其谈“零食”色变，不如理智地、有选择性地给孩子吃零食。家长在给孩子购买零食的时候，要挑选健康营养的零食，这样，不仅满足孩子喜欢吃零食的需求，还有助于实现平衡膳食、获得合理营养的目标。
02
那么，家长怎么给孩子挑选健康营养的零食呢？
看配料表
排名越靠前的配料含量越多，比如，配料表中只有鲜牛奶或生牛乳，说明这是100%的纯牛奶，而如果水、白砂糖紧随其后，代表这是被稀释的牛奶。
配料表越短越好，有的配料表很长，充斥着各种看不懂的成分，有可能是各种添加剂。不过有时候配料表长并不一定就代表着添加剂多，我们还要看其成分。比如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。
仔细看营养成分
有些营养标签标注的是100g该种食物的营养素含量，而有些可能是每份（如15g）该种食物的营养素含量。宝爸宝妈们在计算时要小心“陷阱”。
钠含量越低越好
高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。建议宝爸宝妈们在给宝宝选购零食时，一定检查营养成分表。
每100g的零食中钠含量低于100mg才适合宝宝，如果钠含量超过600mg/100g，就说明这个零食中盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。
多选择有机食品
有机食品从生产到加工都不使用化学农药、化肥、化学防腐剂等合成物质，食物的加工过程中也严格遵循有机标准，“有机”可以说是金字塔尖代表。相比较含有高糖、高盐、大量反式脂肪酸的普通零食，有机零食更天然更健康。
容易的事情。来源网络
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不过，即便掌握了以上这些，面对市场上琳琅满目的零食，爸爸妈妈想要当一个合格的“零食检测员”，也不是一件
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