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奶水不够怎么办?如何追奶?

生完宝宝后,很多妈妈都很焦虑,怎么才能让奶水更多?关于追奶技巧,那真是随手一搜成千上万种。不整虚的,咱们今天就唠唠如何成功变身合格的奶牛。

第一,奶水不是有了才能够给宝宝吃,而是宝宝越吃越有。为什么?

● 当宝宝吮吸乳头时,乳头就像个被触动的机关,将“小主子喝奶啦”的信号传达到大脑。这是第一步;

● 紧接着,大脑表示“收到收到”,并对整个产奶系统下达“开工指令”。其中,脑垂体前叶的催乳素和后叶的催产素是最重要的两位leader。这是第二步;

● 血液中的催乳素迅速集合,通知乳腺腺泡:产奶啦!这个腺泡可尽责了,催乳素点多少腺泡就做多少,新鲜放心,绝不囤货。这是第三步;

● 催产素是打配合的,它把收缩腺体肌肉,从而刺激乳汁排出、让奶水更快捷地通过。这是第四步,和第三步同时进行的。

一场战役下来,小主子才能顺利地喝上麻麻的奶。

看出来没有,如果没有“吮吸”这个开关,“产奶”这个车间生产线是不开工的。同样,因为是车间而不是仓库,所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻却“中看不中用”。

注意: 麻麻奶水不够时,别急着给宝宝加奶粉;实在要加,也应该在每次喂奶粉前、让宝宝充分吸吮妈妈的乳头。记住,越吸越有,这是最重要的“追奶”技巧。

第二,你要先把自己哄开心了,再想做奶牛的事情!

前面都说了,催乳素和催产素是产奶两大leader,同属激素家族——麻麻们身体状态不好,怎么指望激素水平稳定,又怎么指望保证奶量呢?

综合国内外文献来看,睡不好觉、信心不足、心情不好,简直是母乳的三大杀手。

简单来说,要想“追奶”,这两件事是必须的:

①家人帮忙搭把手,照顾好麻麻

比如:能跟麻麻替换带下宝宝,让妈妈抓紧时间睡个好觉;关注麻麻情绪,不要总是指手画脚说三道四,让产后麻麻心情更低落。

②麻麻自己要对奶水有信心

天生奶水不足的妈妈真的很少,不要人云亦云地怀疑自己,更别因为“你奶水不够”的指责慌乱地添加奶粉。建议妈妈们找点能让自己彻底放松的“乐子”,刷剧看书甚至买买买,能让自己嗨皮的小确幸安排起来。

第三,应该吃什么,才“下奶”?

来,牢记两个原则先:

① 荤汤不下奶,里面的油脂倒是有可能把奶堵咯;

② 市面上大多“下奶茶”是噱头,核心都是让你多喝水。

这里有一份母乳麻麻每日饮食表,建议保存

以这个表格为基础,可以适当多补充一些优质蛋白和水分。

除此之外,下面这张表格也建议保存,甚至打印贴床头:

除此之外呢,麻麻喂奶姿势正确、宝宝衔乳方式正确也很重要。

最后提醒各位宝妈,如果为了追奶,什么方法都试过了,确实没奶,也不要太纠结——充满爱意地喂奶粉,你一样是个好妈妈!





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