孕育养娃神器
我怀孕前就胖,经过保胎三个月,反应大吃的比以前少反而胖了好多,目前四个月了,很想控制体重,有同样经验宝妈支支招!
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前期保胎长了七八斤,近一个半月没长,少食多餐,三餐之间饿了吃苹果或面包。白天少量的吃不挑食,但也不要饿到自己,晚上不吃面粉,吃米饭土豆,加点别的菜。我大宝原来生病医生推荐的减肥方法,吃米饭土豆喝纯奶,有营养不长胖
碳水化合物要吃的,猪肉用牛肉,鱼虾代替不能不吃的,水果控制,一天只能一点点,番茄黄瓜可以不限量
每天走一个小时,少食多餐,本来一顿的量拆开来。比如早餐原本一杯牛奶两个菜包(或一个,具体视大小)一个鸡蛋一个水果。拆开吃。先吃菜包和牛奶,过两小时饿了,在吃一个鸡蛋加一个水果。宁可两小时吃一次也不要一次吃太多。间餐可以用坚果(2个核桃)牛奶木耳绿豆汤这种不会胖的交替,饿得受不了要干货也就加苏打饼干,或白面包。
怀孕前一百八十多,四个月了没长体重
怀孕前116,二三个月的时候反应大,瘦了八九斤,现在快五个月了,体重又回到了116
不要吃太补的东西,有可能小孩没吸收到营养全被你吸收了!
多吃素菜哈
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