铁片钙片到底什么时候吃，间隔多久最好？

现在轻微贫血一直有吃力蜚能补铁，本来一天一颗，现在医生让我吃两顿各一颗，补钙之前开了钙尔奇，但觉得不好吞咽又开了汉维咀嚼片，本来是早上空腹吃优甲乐，中午补铁，晚上补钙，现在又加了一顿补铁都不知道该加哪里，补铁和补钙得间隔多久啊？还有看见别人说补钙最好白天吃，不适合晚上吃，是这样吗？最近抽筋频繁了，感觉很缺钙，你们都吃什么补钙，钙尔奇和汉维哪个补钙效果更好？