盛夏的七月搭配粗粮
有的妈妈在月子期间，每天吃大量肉类而不吃谷薯类，这样是不对的。谷薯类食物是主要的膳食能量来源，同时也是 B 族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源。
建议每天吃谷类食物 250～300 克，其中粗粮、杂粮不少于三分之一；红薯、土豆等薯类食物 75 克左右。
尽量保证每餐都要有谷类食物，做到粗细搭配。常吃粗杂粮和薯类有助于胃肠道蠕动，可以预防产后便秘的发生。#坐月子
有的妈妈在月子期间，每天吃大量肉类而不吃谷薯类，这样是不对的。谷薯类食物是主要的膳食能量来源，同时也是 B 族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源。
建议每天吃谷类食物 250～300 克，其中粗粮、杂粮不少于三分之一；红薯、土豆等薯类食物 75 克左右。
尽量保证每餐都要有谷类食物，做到粗细搭配。常吃粗杂粮和薯类有助于胃肠道蠕动，可以预防产后便秘的发生。#坐月子
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